ボルダリングに挑戦するあなたの背中をポンと押したい。

トレーニング

効率的に強くなれ!ボルダリングにオススメプロテインをまとめたよ

ボルダリングで強くなるためには栄養面にも気を配ろう。

ここからさきは上級者!3級課題の攻略ポイントは極悪ホールドとオブザベ!

とにかく悪いホールドがたくさん出てきます。

ボルダリングの4級課題をクリアするコツは?ホールドをよく観察しよう!

5級課題が脱初心者の級、4級課題は中級者入門編。

ボルダリング5級課題の攻略方法!ホールドの使い方を知れば登れる!

初心者の登竜門的グレード

自宅で強くなれ!ボルダリング用トレーニングボートまとめ

お家トレーニングならこれ!

ボルダリングで差が出る|筋肉を成長させるバルクアップHMBの効果と解説

筋肉の分解を防いで成長を促すサプリとは?

ボルダリング初心者の壁:持てないホールド「スローパー」3つの攻略方法

ツルッとしたホールドのつかみ方とは?

ボルダリングの足技の基本!エッジングというフットワークとは?

フットホールドはそぎ落とすように踏むのを意識しよう!

週何回で上達できる?気になるクライミングの最適な頻度とは?

週3回だと速攻で強くなるが…

あなたのレベルはどれ位?ボルダリング難易度(グレード)目安!10〜1級まで

自分ができない課題のレベルって?

肩こり腰痛に効果あり!加圧シャツボクサープレスプレビュー

ヘルスケア用品としてもおすすめ。

プロクライマーも使っている!パンプを取り除く器具とストレッチ

パンプがなくなるってホント?

世界に数本しか無い超高難易度ボルダリングV16課題をまとめ

登れたらクライミング業界のニュースになるよ。

【HMB】クライマー向けサプリ!魔法のサプリでは無いけれど効果はある!

飲むだけで筋肉がつくとか、ありえないから!!

ボルダリングの参考になる!すごくためになる参考書籍3つ!

ボルダリングに知識は超重要!

変わってるけど効果的?個性的クライミングトレーニンググッズたち!

コマや迷路でトレーニング

やり方に注意!ボルダリングでやるべきパワーグリップトレーニング!

指先で長くグリップしよう!

全身運動!ボルダリングで使う主な筋肉をまとめてみました!

ボルダリングって色んなスポーツの中でも全身の筋肉を動員する珍しいスポーツです。今回はボルダリングではどんな筋肉を使っているのか紹介していきますよ!

段級グレードとVグレードって?グレード比較表を紹介!

ボルダリングで何より楽しいのが自分の最高グレードを更新した時。 日本では段級グレードが普及していますが、海外ではVグレードやフレンチグレードがメジャーです。今回はそんなグレードの比較表を紹介していきます!

応用力と指の強さが試されるポケットホールドの持ち方コツ!

ボルダリングに使われるホールドには穴の空いたような形のポケットと呼ばれるホールドがあります。5級くらいから使われ始めるこのポケットホールドの持ち方ですが、ちょっとしたコツで一気に持ちやすくなったりするのです!

極薄ホールドにはこれ!カチ持ちのやり方を図解!

カチ持ちとはクライミングで使われるホールドの持ち方です。カチ持ちってよく聞く割にはほとんどの雑誌や書籍では写真が数枚しか無くて「指をそろえて親指を重ねて持つ」くらいしか書かれていません。カチ持ちは3級以上の課題では必須のテクニックなので、今…

ガバを増やせるトレーニング?ハードなキャンパスボードトレーニングの紹介と効果!

以前、キャンパスボードのトレーニング記事を書きました。その頃は私自身そこまでキャンパスボードに慣れ親しんでいなかったので、割りと甘めのトレーニングでしたが、今回はちょっとハードなキャンパスボードトレーニングの方法を書いていきますよ!

◯級課題はいつ出来る?ボルダリングを初めて3年間を振り返ってみる

私事ですが、ボルダリングを初めてもう3年目になりました。下手の横好きな私が3年間も同じ趣味に打ち込んでいるのはかなり珍しいのですが、どれ位の期間でどれ位の難易度の課題が登れるようになるのか、ちょっと振り返ってみます。

ボルダリング初段を登れるようになるまでにやったこと・やめたこと

ボルダリングジムで1級を登れるようになったら次は初段ですよね。初段。簡単な課題じゃありません。テクニックやパワー以外にも心理的な要素も必要になってくると感じます。今回は私が初段を登れるようになるまでにやったこと、そしてやめたことについて紹介…

ボルダリングジムでの1級を登れるようになるためにやったこと

ボルダリングを初めて3年目にさしかかった頃にようやく自己グレードが1級になりました。早い人だと1年目くらいで出来てしまうこともある1級ですが、そんな1級課題は当然優しいものではありませんでした。

恐怖核心…虫核心…ジムとは一味違う外岩に行ってみました

ボルダリングをやり始めて2年目の春に外岩デビューしました。場所はかの有名な御岳。ジム一辺倒だったクライマーが初めて外岩に行ったときのことを書きます。

慌てず急がずがコツ!強傾斜壁とバルジ壁の攻略方法

ボルダリングに初めて行った時に「えっあんな所のぼんの…?」と記憶に強力に焼き付くであろう、強傾斜壁とバルジ壁。これらの壁は先に紹介した垂壁やスラブ壁と比べてちょっと異なるテクニックが必要な事があります。

落下の恐怖との戦い!足メインなスラブと垂壁の注意点と攻略法!

ボルダリングには色んなタイプの壁があります。今回紹介するのが奥に倒れた「スラブ」と呼ばれる壁と垂直に切り立った壁「垂壁(すいへき)」です。数あるボルダリングの課題の中でも課題が特徴的なのがこのスラブと垂壁。スラブが得意な人をスラバーと呼ば…

長時間のトレーニングのお供に!手軽なボルダリングの補給食

ボルダリングを長時間やっていると握力がなくなってきて「もう登れない!」ってなりますよね。長い時間ジムに入るとついつい連投してしまいがちですっが、適度なレストと栄養補給が必要です。この記事では私が良く食べている補給食のおすすめを紹介していき…

実際に効果あり!ボルダリングジム以外で行うオフトレ&筋トレのおすすめ

ボルダリングジムに行かない日にもトレーニングをすることで効率的に強くなることができます。今回はお家ではなくて実際のトレーニングジムに行って行うようなトレーニングを紹介していきます!