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ボルダリングの世界に飛び込むあなたの背中をぽんと押したい

上達するための近道!ボルダリングで使えるムーブを覚えよう

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基本姿勢と基本ムーブ!

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壁に楽に長く張り付くために必要な技術!「腕を伸ばして膝を曲げる」まずはここから始めよう!

 

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重心が暴れないような登り方がこれ!「右手右足の法則」をしっかりと体に叩き込もう!

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ベーシックなムーブ達

ドロップニー(キョン)

両足がホールドに乗った状態で出来るので最初のムーブにおすすめ!スラブから強傾斜まで幅広く使えるムーブ

 

フラッギング

インサイドとアウトサイドの2種類あり。高難易度の課題でもバシバシ使えます!両方覚えよう!

 

ダイアゴナル

汎用性抜群!5級くらいまでならこれだけで登れたりしちゃうくらい便利なムーブです。ちょっとバランス感覚が必要かも。

 

デッドポイント

ちょっとパワーが必要なムーブ。初心者が連続してやるとすぐ疲れちゃうのでダイアゴナルをマスターしてから練習しよう!

 

1冊読むならこれ!ムーブの紹介多数でした!

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フットワークの基本

適切な足の位置

足を上げすぎると壁と体の隙間が大きくなって基本姿勢が保てなくなります!まずは適切な足の場所を見つけよう!

 

インサイドエッジ・アウトサイドエッジ

フットホールドはつま先で捕まえよう!土踏まずでホールドを踏んづけると滑って危険です!

 

スメアリング

シューズの裏で壁をこする!そうすれば体も安定してリーチも伸びます。見えない足場を作り出そう!

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フック系ムーブ

ヒールフック・トゥフック

足技の基本中の基本。第三の腕として使われるヒールフックやトゥフックは必ずマスターしよう!強傾斜では必須のテクニック!

 

手に足

柔軟性必須ムーブ。さらっと決まればかっこいい。上げる足とは反対側にしっかり重心を移動させるのを忘れずに!

 

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上級ムーブ

ダイノ・ランジ

ダイノは両手両足が完全に離れるタイプ。ランジは片手が残るタイプ。どちらもかっこいい。この記事で練習しよう!

 

フィギュアフォー

腕に足を絡めてリーチをかせぐムーブ。強傾斜でやるとかっこいい。ランジでは飛びつけない様な悪いホールドに対して使おう!

 

カチ持ち

薄いホールドの処理の仕方。特殊な持ち方をするので練習必須。でもやり過ぎには注意。

 

珍しいムーブまとめ

頻繁には使わないけれど、覚えておくと便利なムーブ達。ニーバーは使えるとレストにも使えるので覚えておきましょう。

 

上級者こそケアは必要!指皮をいたわりましょう!

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